Вы не останетесь наедине с тревогами и вопросами. Уже до старта вы получите всё необходимое, чтобы войти в проект спокойно, с уверенностью и без паники.

Что внутри:

• Заполните анкету, чтобы программа и рекомендации точно соответствовали вашим данным и целям.
• Получите два готовых меню, рассчитанных под ваш КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы).
• Получите список замен продуктов — на случай, если чего-то не окажется под рукой.
• Начнете готовить по меню: получите инструкцию, как готовить на всю семью без лишних усилий.
• Откроете для себя фишки по экономии времени на кухне.
• В подарок — 6 рецептов вкуснейших тортов, которые можно есть при снижении веса.
• Узнаете, почему ужины с полезными жирами помогают снижать вес, и как их готовить.
• Посмотрите вводный видео-урок с разбором этапов проекта
• Научитесь выбирать здоровые продукты в магазине — без переплат и заморочек.
• Вас добавят в мини-группу поддержки с единомышленницами.
• Познакомитесь с вашим личным наставником и тренером.
• Получите ответы на все вопросы заранее.
• Получите индивидуальные рекомендации по питанию при менопаузе, гормональных изменениях и ваших заболеваниях.
• Узнаете, как не срываться в отпуске, на праздниках и в ресторанах.

Результат: вы будете готовы к старту на 100% — без паники, с поддержкой, ясной головой и вкусной системой питания под ключ.

Поможет вам подойти к снижению веса осознанно и с реалистичным планом. Без самообмана, без завышенных целей — только работающие расчёты и чёткое понимание, куда вы идёте.

Что внутри:

• Узнаете, как на самом деле работает жиросжигание и как его грамотно запустить.
• Рассчитаем ваш идеальный вес с учётом телосложения.
• Определим, сколько именно жира нужно сбросить для здоровья и красивой фигуры.
• Рассчитаем примерную дату достижения результата, чтобы видеть путь вперёд.
• Получите еженедельный ориентир — сколько кг снижать безопасно, без вреда для тела и гормонального фона.

Результат: у вас будет четкий, реалистичный и экологичный план — без иллюзий, диетического насилия и дистрофии.

Вы заложите прочную основу для стройности и хорошего самочувствия — мягко, поэтапно и без перегрузок.

Что внутри:

• Научитесь пить воду правильно, без насилия и принуждения.
• Получите персональный режим дня, адаптированный под ваш ритм жизни и уровень активности.
• Вместе с фитнес-тренером мягко внедрим в вашу жизнь физическую активность, без насилия и страданий. А также подберем идеальный комплекс упражнений, который:

✔ безопасен даже при лишнем весе или ограничениях
✔ занимает не более 20 минут в день
✔ приносит удовольствие и ощущение силы
✔ проработает все тело, укрепит мышцы, суставы и спину

Результат: вы начнете жить в новом ритме — с привычками, которые легко сохранят результат и после проекта.

Похудение — это не только про еду и тренировки. Всё начинается в голове. В этом модуле мы поможем вам переосмыслить свои установки и запустить настоящие внутренние перемены.

Что внутри:

• Найдём вашу настоящую мотивацию — не «похудеть к отпуску», а то, что действительно важно лично для вас.
• С помощью элементов когнитивно-поведенческой терапии начнём менять установки, которые мешают вам худеть и вести здоровый образ жизни.
• Поможем вам пройти через сопротивление — тот момент, когда обычно всё бросают.
• Научитесь останавливать зажоры и эмоциональное переедание, не ругая себя.

Результат: вы перестанете саботировать себя, избавитесь от «вечного понедельника» и укрепите в себе новую идентичность — женщину, которая не просто худеет, а бережно заботится о себе и идёт до конца.

Этот модуль поможет вам не просто похудеть, а изменить образ жизни — так, чтобы вы могли продолжать путь уже без проекта, легко и с удовольствием.

Что вас ждет:

• Определим вашу степень пищевой зависимости и поможем с ней справиться.
• Снизим тягу к вредным продуктам, опираясь на международные рекомендации.
• Разберем все причины срывов и дадим вам четкие инструменты, как их предотвращать.
• Научитесь худеть без чувства голода и без счетчиков калорий.
• Разберетесь, что и когда есть, чтобы не тянуло на сладкое и не переедать.
• Получите рабочую систему питания и поведения, с которой можно:

✔ ходить на праздники
✔ ездить в отпуск
✔ пить вино, есть пиццу и мороженое
✔ и при этом не срываться и не набирать вес

Результат: вы выйдете из проекта с полной свободой — без запретов, без страха, что вес вернется. Вы продолжите снижать вес комфортно и сможете легко удерживать результат, живя полной жизнью.

Да, все видео-уроки и прямые эфиры будут в записи.

Все материалы, кроме видео-уроков и тренировок вы сможете скачать в любой момент до окончания проекта.

Мы готовим один раз на два дня вперед. Первое время это может занимать 1−1,5 часа. Позже, когда автоматизируется навык взвешивания ингредиентов, время сокращается до 40−50 минут один раз в два дня.

Тренируемся 5 раз в неделю по 20−30 минут в день

Каждые 1-2 дня вы будете получать новый видео-урок длительностью 20−30 минут. На выполнение домашнего задания уходит 5−10 минут.

Сразу после оплаты вы получаете доступ к меню-конструктору, ленивому меню, бонусам и материалам подготовительного модуля. Эти материалы остаются у вас навсегда — даже если вы передумали участвовать.

Если вы решите отказаться от участия:
— До официального старта проекта — мы возвращаем 80% стоимости участия
— В течение первых 7 дней с момента старта — мы возвращаем 50% стоимости

После 7 дней участия возврат средств не осуществляется.